Как правильно мотивировать себя заняться спортом?

Основная проблема, с которой мы сталкиваемся, заключается в том, что на первое место выходит непременное желание получить результат как можно скорее, буквально внезапно, после первого же занятия. Но успешность тренировок заключается в их регулярности. Расскажу о том, как не остановиться и продолжить работать над своим телом ежедневно.

Для многих первый поход в спортивный зал становится последним. Почему? Застенчивость, ломота в мышцах после первой тренировки могут отбить благие намерения. Занятия спортом требуют систематичности, чтобы достичь необходимого результата. Но нам проще оправдать себя, остаться дома, придумать множество отговорок. Это неправильно.

Важно! Осознайте цель, ради которой решили «попотеть». Только осмысление причины, поможет вам прийти в зал снова. А если уж решили, долой стеснение. А боли в мышцах пройдут, когда получат очередную порцию нагрузки.

Лучшая мотивация – визуализация результата. Каждый раз отказываясь, не желая идти в спортзал, вспоминайте о своей цели. Помните заветное слово «надо», которому нас мамы научили еще в детстве. Используйте его всегда. Со временем спорт станет полезной привычкой, образом жизни. Помните, главное системность. Без регулярных занятий не добиться результата.

Мы хотим вам посоветовать, онлайн тренінги в Україні, как правильно мотивировать себя в спорте, что проводит знаменитый Ігор Немировський для вас.

Этот метод подходит всем, для мужчин и женщин. Поощряйте себя любимого после очередной пробежки чем-либо. Я люблю смотреть фильмы, читать книги, съесть то, в чем себя обычно ограничиваю. После занятия, не отказывайте себе в маленьких слабостях. Так, мозг быстро установит причинно-следственные связи: тренировка – удовольствие.

Боль в мышцах, которая возникает после занятий, провоцирует выброс эндорфина в кровь. Проще говоря, получая нагрузку, мы становимся счастливее. Не воспринимаете это буквально. Но, постепенно, тело и мозг «попросят» нагрузку сами, требуя очередную дозу счастья.

Плакаты, графики ежедневных тренировок, фото к чему вы стремитесь развести в спортивной зане, в зоне, где вы чаще всего бываете, на холодильнике (чтоб не есть лишнего). Пример такого графика я давала в статье о супер быстрой ежедневной тренировки для подтяжки всего тела

Слушайте правильную музыку

Тщательно подбирайте музыку для своих тренировок. Мне очень нравятся саундтреки из фильма «Рокки», «Вспышка», плюсую в плейлист яркие, порой, популярные современные музыкальные произведения. Те, которые мне особенно нравятся. Для занятий йогой выбирайте расслабляющую мелодию, которая поможет вам сконцентрироваться. Смотрите мотивирующие клипы.