Как полеты влияют на спортсменов

Элементы воздушного движения, такие как воздействие шума, неподвижность, бессонница, диетические изменения и даже дыхание загрязненного воздуха могут влиять на производительность способами, которые многие могут не осознавать. Вдобавок ко всему, путешествия часто психологически напряжены из-за задержек, безопасности и беспокойства по поводу потерянного багажа, содержащего важные вещи.

Если вы очень нервничаете во время полета, вы должны определить для себя подходящий метод, который позволит вам действительно отвлечься. К примеру, вы можете играть в vulcan-casino-sloty.com во время путешествия. Вам не обязательно регистрироваться, если вы не хотите играть на деньги. Главное – выбрать подходящую игру и с головой окунуться в интереснейший сюжет. Но если вы любите соревноваться, тогда можете принимать активное участие в разнообразных турнирах и акциях.

Советы и приемы для борьбы с некоторыми из наиболее распространенных факторов, влияющих на полеты

Пейте достаточно воды. Самолеты обычно поддерживают уровень влажности 20%, который значительно ниже необходимого для тела - 30%. Это означает, что путешественники должны увлажнять организм даже больше, чем обычно. Это чрезвычайно важно, потому что во время полета многие люди пьют меньше, что приводит к серьезному обезвоживанию. Питье воды с электролитами в течение всего дня гарантирует, что организм продолжает вымывать токсины из рециркулируемого воздуха и поддерживать равновесие, поскольку низкая влажность также может привести к потере натрия и электролитов;
Держитесь подальше от желудочного дискомфорта. Нервная боль в желудке может быстро сорвать большое соревнование. Воздушное путешествие может быть фактором, за исключением случаев, когда вы следуете нескольким правилам, предотвращающим раздувание и нарушение пищеварения. Кишечные газы расширяются с увеличением высоты, что может привести к вздутию живота и боли. Эта проблема усугубляется употреблением газированных напитков. Хотя жевательная резинка или леденец может помочь уменьшить давление в ушах, обе привычки также могут способствовать вздутию живота;
Удалите шум. Постоянное воздействие шума в воздухе может вызвать нарушение сна, увеличить стресс и повысить артериальное давление. Попробуйте использовать наушники или беруши, чтобы добавить немного больше спокойствия в ваше путешествие;

Избегайте акклиматизации. Изменение в нескольких часовых поясах может потенциально повлиять на производительность из-за сдвига в циркадных ритмах или, если говорить проще, нарушение нормального сна и циклов пробуждения. Во избежание совершайте легкие упражнения за несколько дней до мероприятия, постепенно изменяйте характеристики сна перед поездкой. Голодание в течение примерно 16 часов перед длительным полетом может действительно помочь последствий. Оказывается, свет - это не единственный фактор, который способствует пробуждению, что помогает нашим телам и умам понять время.