Фитнес – эффективный инструмент для здоровья

Трудно назвать какой-либо вид спорта, которым бы не занимались и женщины. Но большой спорт не всегда сулит здоровье и красивую фигуру женщине. Некоторые виды спорта накладывают свой профессиональный отпечаток, как на фигуру, так и на здоровье женщины.

Одно из сравнительно молодых направлений в спорте – фитнес. Но этот вид уже очень полюбился многим женщинам. Собственно видом спорта его трудно назвать, т. к. это скорее стиль жизни. Фитнес определяет физическую подготовленность человека в целом.

Вообще, фитнес, как программа, так и вид спорта, разрабатывался многими специалистами, в разработке участвовали и врачи, и психологи, и тренера. Программа фитнеса разработана так, чтобы человек, который начинает заниматься начинал стремиться к правильному образу жизни, становился энергичней и счастливее.

Естественно, как и все виды спорта, фитнес, в первую очередь, укрепляет здоровье, формирует красивую фигуру, улучшает общее самочувствие, но есть в нем еще и изюминка, занятия фитнесом помогают обрести духовное равновесие, т. е. гармонию.

Направлений в фитнесе много. Выбор направления зависит от желания женщины. А вот сами упражнения в фитнесе можно разбить на пять групп:

• упражнения на укрепление мышечной массы, которые выполняются с нагрузкой или утяжелением, определяют как силовые;
• упражнения, направленные на улучшение кровообращения и укрепления сердечной системы, относят ко второй группе, и называют кардио-упражнениями:
• упражнения на растяжку или на повышение гибкости, относят к третьей группе;
• упражнения на координацию – четвертая группа;
• упражнения на развитие скорости и быстроты реагирования, входят в последнюю, пятую группу;

Для новичка, лучше, чтобы программу составлял специалист, фитнес-тренер. В программу включают ту группу или группы упражнений, которые необходимы именно вам. Вначале тренер оценит общее состояние вашего организма и фигуры, учтет все физиологические особенности, а затем подберет нужную программу упражнений. Помимо физических упражнений, система фитнеса еще и включает в себя правильное питание и диеты.

Естественно, как и спорт в целом, фитнес укрепляет организм, повышает выносливость, подтягивает мышцы. Большой плюс фитнеса еще и в том, что он делает женщину женственной, занятия фитнесом улучшают осанку, добавляют стройности телу, формируют талию и красивые формы.

Но, как и все другие виды спорта, и фитнес (http://dinfit.ru/service/4) имеет противопоказания. Обычно, это заболевания сердца и эндокринной системы, а так же еще и болезни суставов. Вообще, в любом случае, перед тем как выбрать занятия фитнесом, нужно пройти консультацию с врачом.

Занятия фитнесом новичкам лучше все-таки начинать в спортзале под наблюдением опытного тренера, а в общем, тренироваться можно и дома, главное понять суть тренировок и знать свою цель.