Visual
Сайт бесплатных объявлений для любителей неба

Как быстро накачать мышцы

Качественные Запчасти Форд в Коломне от производителя - то, что необходимо для ремонта Вашего автомобиля.

Быстро накачать свои мышцы, на самом деле немного проще, чем это может показаться Вам на первый взгляд. Самое удивительное, но преградой к своему быстрому быстрому набору массы мышц является именно сверхсильное желание самого человека сделать свои мышцы более объемными, допуская перебора с нагрузкой.

В спортзале Вам надо: прежде всего не делать работу, которая связана с Вашим собственным весом – не надо отжиматься, подтягиваться. Лучшее средство – работа со штангой на свои большие группы мышц – приседания со штангой, становая тяга, и жим лежа, а также нагрузки на бицепс. Организм при этом реагирует именно ростом мышечной массы. Именно такая стимуляция дополнительной физической нагрузкой вам поможет быстро "накачать Ваши мышцы", но никак нельзя Вам посоветовать доведение своего тела до около стрессовых состояний с увеличенным выбросом в кровь кортизола, который, только и делает, что "съедает мышцы"

Для создания вполне адекватной нагрузки на Ваши мышцы, лучше всего заниматься по одному часу 4 раза в неделю, либо пятикратные занятия по "школьные" 45 минут. Но, вот 3 тренировки в неделю, которые продолжаются по 2 часа – крайне вредны – так вы не наберете мышечную массу, а наоборот, растратите, то, что есть. Врачами доказано, что с начала тренировки, через 40 минут повышается тестостерон, а спустя час – резко возрастает уровень кортизола, сильнейшего "врага" вашим мышцам. Идеальное занятие – 40-45 минут в день плюс 10-минутная разрядка, чтобы мышцы расслабить, а иначе, на не расслабленные мышцы и "нападает" кортизол.


Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться

Личный кабинет

Зарегистрируйтесь на нашем сайте и получите доступ к дополнительным разделам и расширенным настройкам!

Поиск

полнотекстовой поиск по сайту с элементами морфологии

Ваше мнение

выразить свое мнение
Боитесь высоты?
  Проголосовало: 26

Фотоальбом

случайные фото
17 августа 2014 г. Приэльбрусье
красивый закат

безопасная высота надрана, шасси убрано


Партнёры

Полезные статьи

Ссылки

Парадром Чегем
Клуб свободно Летающих Пилотов «НАлетай»

Объединение SkyWolf

[Новости] [Самолеты] [Парапланы] [Полезное] [Фото] [Развлечения] [Контакты]

парапланерные подвесные системы

Летать с комфортом

Подвесные системы для начинающих и профессионалов.

Узнать больше >>>

Eurostar

Первым делом, первым делом самолеты...

Сегодня компания Evektor-Aerotechnik – является одним из мировых лидеров в производстве ультралегких самолетов.

Узнать больше >>>

Airwave

Летай свободно!

На счету Airwave 6 титулов Чемпиона Мира, 7 титулов Чемпиона Европы, многократные победы в легендарных соревнованиях за Кубок Америки, как и более чем 100 побед – на национальных чемпионатах.

Узнать больше >>>

GPS навигаторы для полетов

Авиационные GPS навигаторы Garmin

Каталог авиационных GPS навигаторов.

Узнать больше >>>